Jam kerja yang padat seringkali membuat otak kita kewalahan dan energi tubuh juga bisa berkurang drastis. Maka dari itu peranan tidur siang sangatlah penting untuk mengisi kembali tenaga tubuh dan membantu pikiran kita menjadi kembali fokus. Kalian bisa menggunakan waktu istirahat makan siang kalian untuk tidur sebentar kok! Yuk simak manfaat tidur siang di artikel ini!
4 Manfaat Tidur Siang yang Baik Untuk Tubuh:
Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa kalian dapatkan dari tidur siang yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber:
– Meningkatkan daya ingat
Waktu tidur yang dibutuhkan: 10-15 menit
Tujuan utama dari tidur siang adalah untuk membuat kinerja otak lebih efektif lagi. Salah satunya adalah meningkatkan daya ingat. Jika kalian ada jadwal presentasi ataupun memberikan pelatihan setelah jam makan siang, kami sarankan untuk meluangkan waktu untuk tidur selama 10-15 menit agar kemampuan daya ingat otak meningkat.
– Konsentrasi meningkat
Waktu tidur yang dibutuhkan: 15-30 menit
Menurut riset yang dilakukan, tidur siang terbukti dapat meningkatkan daya konsentrasi seseorang loh! Jikalau kalian saat pagi hari melakukan pekerjaan yang membutuhkan daya konsentrasi yang tinggi, maka disarankan untuk mengambil waktu 15-30 menit untuk tidur siang agar konsentrasi kembali meningkat. Pastikan juga kalian banyak minum air putih ya!
– Meningkatkan mood
Waktu tidur yang dibutuhkan: 10-15 menit
Suasana hati sedang buruk akibat pekerjaan? Cobalah untuk meluangkan waktu kalian selama 10-15 menit untuk tidur siang. Mungkin saja suasana hati buruk kalian bisa hilang karena pikiran dan badan kalian sudah rileks setelah tidur siang.
– Menurunkan tekanan darah
Waktu tidur yang dibutuhkan: 15-30 menit
Bagi kalian yang perokok aktif dan memiliki masalah darah tinggi, maka disarankan untuk rutin tidur siang selama 15-30 menit setiap harinya. Banyak riset yang mengatakan bahwa, jika seseorang memiliki waktu tidur yang cukup, resiko hipertensi bisa dihindari.
Tips Agar Tidur Siang Lebih Efektif
Banyak orang yang mengeluh, kalau mereka tidur siang justru akan mengganggu jam tidur mereka di malam hari. Berikut adalah tips yang bisa kalian lakukan agar tidur siang lebih efektif:
– Pastikan lama tidur siang tidak lebih dari 30 menit
Jika tidur siang yang kalian lakukan lebih dari 30 menit, itu justru akan membuat konsentrasi menurun, kepala pusing dan sulit tidur pada malam hari. Gunakan alarm agar lama kalian tidur siang tidak melebihi 30 menit ya!
Baca juga:Ternyata Ini Jam Waktu Tidur yang Baik Untuk Kesehatan!
– Jangan konsumsi kafein di pagi hari
Usahakan agar tidak meminum kopi di pagi hari, jika memang kalian bertujuan untuk tidur siang. Kalaupun kalian terlanjur meminum minuman yang mengandung kafein kalian bisa kok meminimalisir efeknya dengan mengkonsumsi pisang.
– Buat perencanaan yang konsisten
Jika kalian ingin memulai kebiasaan baru, maka disarankan ulangi terus kebiasaan tersebut setiap harinya. Hal ini bertujuan agar manfaat tidur siang yang didapat lebih efektif.
– Pilih waktu tidur siang yang tepat
Kalau kalian adalah seorang pekerja, pilih waktu tidur siang saat kalian istirahat makan siang. Usahakan jam tidur siang tidak mengganggu jam kerja kalian.
Pastikan biaya berobat terlindungi dengan adanya asuransi!
Kesehatan merupakan hal termahal yang ada di dalam hidup seseorang. Jika tubuh terkena penyakit tentunya bisa menghalangi aktivitas-aktivitas kita, oleh karena itulah biasanya biaya berobat tidaklah murah.
Kalian bisa mendaftarkan diri kalian ke BPJS untuk keringanan biaya berobat, namun BPJS sayangnya tidak memberikan akses ke semua obat yang tersedia di dunia medis, oleh karena itu pastikan juga untuk mendaftarkan diri kalian ke asuransi kesehatan milik swasta! Kalian bisa mendapatkan keuntungan yang tidak kalian dapatkan dari BPJS loh.
Pilih dan bandingkan berbagai produk asuransi kesehatan yang terpercaya hanya di Cekpremi.