Kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang serius dan tidak bisa diabaikan karena dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit jantung dan pembuluh darah. Salah satu cara untuk menurunkan tingkat kolesterol yang tinggi adalah dengan mengonsumsi jus penurun kolesterol, yang merupakan solusi alternatif alami.
Di kesempatan kali ini akan membahas tentang beberapa macam jus penurun kolesterol yang bisa dicoba. Berbagai jus ini tidak hanya lezat, tetapi juga akan membawa banyak manfaat bagi kesehatan.
Jus Penurun Kolesterol yang Mudah Dibuat
Seperti yang telah Anda ketahui, buah dan sayur mengandung senyawa yang bermanfaat dan dibutuhkan oleh tubuh, termasuk membantu mengurangi plak kolesterol dalam pembuluh darah. Oleh karena hal tersebut, terdapat beberapa jus buah dan sayur yang dapat dibuat untuk menurunkan kadar kolesterol dengan cukup cepat.
Jus penurun kolesterol alami yang terbuat dari buah-buahan dan sayuran dapat dengan mudah dibuat di rumah. Bahan-bahannya juga dapat ditemukan dengan mudah dan murah di pasar, supermarket, warung, atau bahkan di halaman rumah.
Selain itu, berbagai jus berikut ini dapat dijadikan sebagai opsi alternatif untuk mengatasi kadar kolesterol tinggi, selain mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan oleh dokter. Berikut ini beberapa rekomendasi jus penurun kolesterol yang bisa Anda coba buat di rumah.
Jus Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan serat larut untuk mengikat kolesterol jahat.
Antioksidan seperti vitamin E dan lutein dalam alpukat melindungi sel-sel pembuluh darah dari peradangan akibat kolesterol tinggi. Mengonsumsi jus alpukat dapat menjadi bagian dari pola makan sehat untuk mendukung kesehatan tubuh.
Jus Pir
Pir kaya serat larut dan vitamin C, yang mampu mendukung kesehatan jantung dan mengontrol kolesterol. Serat membantu mengikat kolesterol jahat, sedangkan vitamin C berperan sebagai antioksidan. Kandungan potasium dalam pir melindungi pembuluh darah, mendukung kesehatan jantung, dan membantu menjaga kolesterol.
Jus Jeruk
Jeruk, dengan kandungan vitamin C dan antioksidan, dapat menjadi jus penurun kolesterol paling cepat yang mencegah peningkatan kadar kolesterol. Nutrisi dalam jeruk juga mendukung kesehatan jantung.
Jus Wortel
Jus wortel adalah salah satu jus penurun kolesterol paling cepat karena kandungan nutrisi yang meliputi serat, karbohidrat, protein, gula, natrium, kalium, fosfor, kalsium, vitamin A, vitamin K, folat, antosianin, beta-karoten, polifenol, likopen, lutein, zeaxanthin, vitamin B kompleks, vitamin E, vitamin C, dan kolina.
Kalium dalam wortel menjaga tekanan darah normal, sementara serat dan antioksidan membantu mengikat kolesterol jahat (LDL) dan mengeluarkannya dari tubuh.
Jus Daun Kelor (Moringa)
Daun kelor, atau Moringa oleifera, memiliki peran penting dalam budaya Jawa dan dijuluki “miracle tree” dalam ilmu pengetahuan karena kandungan nutrisi yang luar biasa. Vitamin C-nya tujuh kali lipat lebih banyak dari jeruk, kalsium empat kali lipat lebih banyak dari susu, vitamin A empat kali lipat lebih banyak dari wortel, potasium tiga kali lipat lebih banyak dari pisang, dan protein dua kali lipat lebih banyak dari susu.
Daun kelor juga mengandung serat, karbohidrat, lemak, kalsium, magnesium, mineral, besi, sulfur, vitamin A, asam oksalat, vitamin B1 hingga B3, vitamin E, dan vitamin C. Efek penurunan kolesterol jahatnya cepat, seperti almond dan oat, karena tingginya kandungan serat yang dapat mengikat lemak jahat dalam aliran darah.
Jus kelor dapat dibuat dengan bubuk ekstrak atau blender, tapi perlu dicatat bahwa daun ini memiliki rasa pahit yang dapat diatasi dengan ketahanan terhadap rasa tersebut.
Jus Pisang
Jus pisang menjadi salah satu jus penurun kolesterol karena kandungan nutrisi seperti serat, karbohidrat, protein, lemak, kalium, folat, vitamin C, kolina, magnesium, katekin, dopamin, dan nutrisi lainnya. Penelitian dalam Journal of American College of Cardiology menyebutkan bahwa diet tinggi kalium dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan jantung.
Pisang sendiri mengandung kalium hingga 9% dari kebutuhan harian sehingga mengonsumsinya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Jus Pepaya
Pepaya mengandung serat larut yang membantu mengikat kolesterol jahat (LDL) dan mengeluarkannya melalui sistem pencernaan. Vitamin C dan antioksidan dalam pepaya menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Jus Apel
Jus apel dapat menjadi pilihan jus penurun kolesterol yang cepat karena mengandung serat larut bernama pektin. Pektin membantu mengikat kolesterol jahat dalam tubuh dan mengeluarkannya melalui sistem pencernaan. Kandungan serat larut dalam apel juga dapat menjaga kesehatan jantung.
Jus Anggur
Anggur dapat menurunkan kadar kolesterol karena kandungan polifenolnya yang membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengurangi peradangan sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Jika ingin mencoba jus penurun kolesterol ini, pastikan memilih anggur segar dan alami tanpa tambahan gula.
Jus Jambu Biji
Jambu biji mengandung serat larut yang membantu mengikat kolesterol jahat (LDL) dan mengeluarkannya melalui sistem pencernaan. Selain itu, kandungan antioksidan dalam jambu biji menjaga kesehatan pembuluh darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik, yang membantu mencegah risiko penyakit jantung.
Jus Tomat
Tomat mengandung likopen, antioksidan yang berperan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Selain likopen, tomat juga kaya akan vitamin C, potasium, dan serat, yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengendalikan tekanan darah. Jus tomat merupakan pilihan jus penurun kolesterol yang baik serta untuk menjaga kesehatan jantung.
Jus Kiwi
Kiwi kaya akan serat, vitamin C, vitamin K, dan antioksidan yang memberikan manfaat bagi tubuh. Kandungan serat yang ada pada buah kiwi diyakini mampu membantu mengurangi penyerapan kolesterol jahat (LDL). Sementara itu, vitamin C dan antioksidan di dalamnya membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.
Jus Beri
Buah beri, seperti blackberry dan stroberi, mengandung antosianin, flavonoid, dan vitamin C sebagai antioksidan. Kandungan serat larut pada buah beri membantu mengikat kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Blackberry, sebagai contoh, dapat mencegah oksidasi kolesterol jahat, faktor utama penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi jus penurun kolesterol secara teratur, bersama dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif, Anda dapat berkontribusi pada penurunan tingkat kolesterol dan mendukung kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.
Selain menjaga kesehatan jantung dan kadar kolesterol dengan mengonsumsi jus buah dan sayur, mempertimbangkan penggunaan asuransi kesehatan juga bisa menjadi pilihan yang tepat dan aman untuk Anda. Alasan utama dari asuransi kesehatan tidak lain adalah untuk menanggulangi biaya yang dibutuhkan secara cepat dalam keadaan darurat medis.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai asuransi kesehatan, Anda bisa mencari tahu di website resmi cekpremi.com. Lakukan tindakan pencegahan sejak dini untuk hidup yang lebih aman dan nyaman.
Referensi: